（健康科普）寒气袭来，守护气血的健康

（健康科普）寒气袭来，守护气血的健康

在中医理论中，“气” 与 “血” 是维持人体正常生理功能的两大核心物质，二者相辅相成、密不可分。气具有推动、温煦、防御等作用，如同人体的 “动力引擎”，负责推动血液运行、促进新陈代谢、抵御外邪入侵；血则具有营养、滋润的功效，恰似身体的 “营养液”，为脏腑器官、肌肉筋骨、皮肤毛发提供充足的养分。《黄帝内经》有云：“气血充盈，百病不生；气血亏虚，诸疾蜂起”，生动诠释了气血对人体健康的决定性意义。无论是日常的呼吸吐纳、肢体活动，还是脏腑的运化代谢、精神的调节稳定，都离不开气血的协同作用。

当气血的生成不足、运行不畅或消耗过多时，就会出现气血失调的状态，进而引发一系列健康问题，且不同人群的表现各有侧重。对于女性而言，气血失调是妇科问题的主要诱因之一，可能导致月经不调、痛经、闭经，还会出现面色暗沉、色斑丛生、脱发干枯等外在表现，甚至影响受孕和产后恢复。中老年人由于脏腑功能衰退，气血生成能力下降，容易出现气血亏虚，表现为头晕耳鸣、腰膝酸软、记忆力减退、畏寒怕冷，同时免疫力降低，更易受到心脑血管疾病、骨关节疾病的侵袭。而现代年轻人，长期熬夜、饮食不规律、精神压力大，往往会导致气血耗损过快，出现疲劳乏力、精神萎靡、皮肤粗糙、失眠多梦等 “亚健康” 症状，若长期忽视，可能会发展为慢性疾病。此外，大病初愈者、术后患者以及体质虚弱人群，气血耗伤严重，若不及时调养，会导致恢复缓慢，甚至留下后遗症。

调养气血并非一蹴而就，需要遵循 “辨证施养” 的原则，从饮食、作息、运动、情志等多方面综合调理。饮食上，应注重营养均衡，多摄入具有补气养血功效的食材，如补气的黄芪、党参、山药、鸡肉等，养血的当归、枸杞、红枣、猪肝等，同时避免生冷、辛辣、油腻食物损伤脾胃功能，因为脾胃是气血生成的源头。作息方面，要保证充足的睡眠，避免熬夜，中医认为 “人卧则血归于肝”，优质的睡眠能促进肝脏的藏血功能，助力气血修复。运动上，选择散步、慢跑、太极拳等温和的运动方式，有助于促进气血循环，增强体质，但要避免剧烈运动过度耗气伤血。情志调节也至关重要，长期的焦虑、抑郁会导致气机郁结，影响气血运行，保持心情舒畅、心态平和，才能让气血顺畅运行。对于气血失调较为严重的人群，可在专业中医师的指导下，通过中药调理、艾灸、推拿等方式进行干预，针对性解决问题。

气血的盛衰与人体的健康状况、衰老速度密切相关，调养气血不仅是改善身体不适的手段，更是一种预防疾病、延缓衰老的健康生活方式。在快节奏的现代社会，人们往往忽视了身体发出的信号，等到疾病缠身才追悔莫及。因此，我们应从当下做起，关注自身气血状态，通过科学的调养方法，为身体补充能量、筑牢健康根基，让生命始终保持旺盛的活力，从容拥抱每一个健康幸福的日子。

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